Dia Nacional do Combate ao fumo. Leia neste post a importância de celebrarmos este dia

É hoje dia 29 de agosto

Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado anualmente no Brasil em 29 de agosto, é uma importante data para conscientizar a população sobre os malefícios do cigarro e promover um estilo de vida mais saudável. Criado pela Lei nº 7.488/1986 e promovido pelo Ministério da Saúde e o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o dia é um marco na luta contra o tabagismo, responsável por milhões de mortes anuais em todo o mundo.

Neste post, abordaremos a importância dessa data e como ela pode impactar positivamente a saúde das pessoas. Além disso, apresentaremos caminhos para abandonar o vício do tabaco, incentivando a adoção de hábitos mais saudáveis.

O Impacto do Tabagismo na Saúde

O consumo do cigarro vai muito além dos problemas de curto prazo, como tosse persistente ou falta de ar. De fato, o tabaco é um dos principais responsáveis por doenças graves, como:

1. Câncer: Em especial o câncer de pulmão, boca, laringe e esôfago.
2. Doenças cardiovasculares: O cigarro é um fator de risco significativo para infarto, derrame cerebral e hipertensão.
3. Comprometimento do sistema respiratório: Mais de 80% dos casos de doenças pulmonares, como enfisema e bronquite crônica, estão associados ao cigarro.
4. Outros problemas de saúde: Redução da fertilidade, envelhecimento precoce da pele, e maior propensão a infecções respiratórias.

Além disso, não podemos esquecer que fumantes passivos — aqueles expostos à fumaça do cigarro — também sofrem graves consequências. Segundo o INCA, milhares de pessoas expostas ao tabagismo passivo morrem todos os anos por doenças relacionadas à fumaça tóxica.

Eu decidi parar de fumar grávida

Sabe essas coisas que acontecem com a gente e não sabemos explicar? Essa foi uma que aconteceu comigo. Eu adorava fumar e tinha programado na minha cabeça que o dia que eu ficasse grávida, nunca mais ia fumar. Pois bem, engravidei sem planejamento e fiquei completamente enjoada com o cigarro. Foi uma benção!

Por Que o Dia Nacional Antifumo é Importante?

A principal missão deste dia é educar e conscientizar a população. Embora o número de fumantes tenha diminuído no Brasil nas últimas décadas, ainda existem muitos desafios a enfrentar. Afinal, o tabagismo é mais que um hábito: é uma dependência química causada pela nicotina, que exige suporte adequado para superação.

Os esforços promovidos nesta data incluem campanhas educativas, debates e estratégias para regulamentar a venda de cigarros — como a restrição à publicidade e o aumento de impostos sobre produtos derivados do tabaco. Além disso, o dia promove a importância de espaços livres do fumo, beneficiando não apenas os fumantes em recuperação, mas também os não-fumantes.

Como Parar de Fumar: Primeiros Passos

Deixar de fumar não é fácil, mas é totalmente possível com determinação e suporte. Se você deseja dar o primeiro passo para abandonar o cigarro, confira algumas dicas úteis:

1. Procure apoio médico: Muitas unidades de saúde oferecem programas gratuitos com acompanhamento de médicos, psicólogos e nutricionistas.
2. Estabeleça uma meta: Defina uma data para parar e compartilhe sua decisão com amigos e familiares. O apoio social é essencial.
3. Use terapias comprovadas: Adesivos de nicotina, gomas, ou mesmo medicamentos prescritos podem ajudar a aliviar os sintomas de abstinência.
4. Pratique exercícios físicos: Atividades como caminhada ou yoga ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, comuns no processo de parar de fumar.
5. Evite gatilhos: Identifique situações que o incentivam a fumar e busque alternativas saudáveis para esses momentos.

O Papel da Sociedade e das Políticas Públicas

Além do esforço individual, as políticas públicas têm papel essencial na redução do tabagismo. Campanhas de conscientização, restrições à propaganda de cigarro e a criação de ambientes livres de fumo têm mostrado resultados positivos no Brasil.

Vale destacar a atuação do Programa Nacional de Controle do Tabagismo, que já foi reconhecido como exemplo de boas práticas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). De fato, as ações coletivas têm contribuído para a queda significativa do número de fumantes no país, que passou de 34,8% da população em 1989 para cerca de 9% atualmente.

Conclusão: Diga Sim à Saúde!

O Dia Nacional de Combate ao Fumo é mais que uma data no calendário; é um convite para refletir sobre a importância de escolhas saudáveis e para ajudar quem está lutando contra o tabagismo. Ao deixar o cigarro, os benefícios são visíveis em pouco tempo — mais disposição, menos risco de doenças graves e melhora significativa na qualidade de vida.

Portanto, use esta data como um marco para mudar sua história ou mesmo para incentivar alguém próximo. Afinal, cada passo conta na construção de um futuro mais saudável e livre do cigarro.

Quer mudar hoje? Comece agora! Procure ajuda médica, informe-se e dê o primeiro passo para uma vida sem cigarro. Sua saúde agradece.

Posso dizer, com experiência própria que parar de fumar mudou minha vida.

Liliana Donatelli